Méditations

Voici une méditation apaisante pour votre esprit qui va vous permettre également de changer votre fréquence interne afin de passer une meilleure journée, en étant reconnaissant(e) du monde qui vous entoure. La gratitude est une pratique à réaliser le plus possible. Cela a un réel impact sur votre système nerveux autonome et immunitaire. De plus, plus vous vous focalisez sur des choses positives, plus vous recâblez votre cerveau à voir littéralement le verre à moitié plein et plus vous attirez des situations positives qui entretiendront ces belles émotions et cet état interne plus paisible.

Voici une méditation apaisante pour votre esprit qui va vous permettre également de changer votre fréquence interne afin de passer une meilleure journée, en étant reconnaissant(e) du monde qui vous entoure. La gratitude est une pratique à réaliser le plus possible. Cela a un réel impact sur votre système nerveux autonome et immunitaire. De plus, plus vous vous focalisez sur des choses positives, plus vous recâblez votre cerveau à voir littéralement le verre à moitié plein et plus vous attirez des situations positives qui entretiendront ces belles émotions et cet état interne plus paisible.

Voici une méditation de conscience multiple pour vous apprendre à vous ancrer dans le moment présent avec vos sens, développer votre conscience sur différentes choses à la fois, et vous reconnecter à votre corps ce qui apaisera votre système nerveux. Quand on a eu des adversités dans notre vie, on est souvent déconnecté du monde qui nous entoure mais également de notre monde « interne ». La conscience « multiple » nous permet de changer cela et de redevenir curieux de manière saine, de s’ouvrir de manière paisible au monde qui nous entoure, de le redécouvrir d’un autre œil, en se sentant en sécurité, de se reconnecter avec lui, de nous connecter également au moment présent, ce qui permet la régénération de notre corps. Plus de conscience permet d’ouvrir la porte à l’intuition, de mieux nous connaître, d’être davantage conscient de nos limites et nos envies authentiques. Ne vous méprenez pas sur la simplicité de cet exercice. Il est très efficace mais il est important de le faire régulièrement pendant des mois et de l’incorporer à votre routine quotidienne pour pouvoir ressentir les nuances. Si cet exercice vous rend anxieux, cela veut dire que la capacité de votre système nerveux est dépassée. Concentrez-vous sur une voire deux tâches à la fois, et augmentez naturellement tout en restant conscient de votre ressenti.

Le somatic tracking est un exercice de pleine conscience, où vous allez apprendre à observer vos symptômes ou votre douleur de manière neutre, sans rajouter de peur ni d’angoisse, sans réactions émotionnelles, mais juste, à travers un sentiment de sécurité, ce qui va permettre de corriger la manière dont votre cerveau réagit et ainsi réduire peu à peu la douleur.

Et pour ça, il faut lui apprendre comment interpréter ces signaux correctement. En pratiquant régulièrement ce genre d’exercices, votre cerveau va comprendre que ces signaux ne sont pas si dangereux que ça. C’est ce qu’on appelle une expérience corrective. À noter que vous pouvez faire ça notamment avec l’anxiété, fatigue chronique, cystite etc. si vous avez des sensations dans votre corps, mais également si vous avez des sensations liées aux émotions négatives, que ce soit la colère, que ce soit la tristesse, ce qui vous fait peur en fait ! Très utile pour apprendre à accueillir les sensations qui sont la manifestation de nos émotions et qui sont des messages de notre corps.

Le somatic tracking est un exercice de pleine conscience, où vous allez apprendre à observer vos symptômes ou votre douleur de manière neutre, sans rajouter de peur ni d’angoisse, sans réactions émotionnelles, mais juste, à travers un sentiment de sécurité, ce qui va permettre de corriger la manière dont votre cerveau réagit et ainsi réduire peu à peu la douleur.

Et pour ça, il faut lui apprendre comment interpréter ces signaux correctement. En pratiquant régulièrement ce genre d’exercices, votre cerveau va comprendre que ces signaux ne sont pas si dangereux que ça. C’est ce qu’on appelle une expérience corrective. À noter que vous pouvez faire ça notamment avec l’anxiété, fatigue chronique, cystite etc. si vous avez des sensations dans votre corps, mais également si vous avez des sensations liées aux émotions négatives, que ce soit la colère, que ce soit la tristesse, ce qui vous fait peur en fait ! Très utile pour apprendre à accueillir les sensations qui sont la manifestation de nos émotions et qui sont des messages de notre corps.