SOMATIC TRACKING POUR RÉÉDUQUER VOTRE CERVEAU SUR VOS DOULEURS CHRONIQUES (8 minutes)

Le somatic tracking est un exercice de pleine conscience, où vous allez apprendre à observer vos symptômes ou votre douleur de manière neutre, sans rajouter de peur ni d’angoisse, sans réactions émotionnelles, mais juste, à travers un sentiment de sécurité, ce qui va permettre de corriger la manière dont votre cerveau réagit et ainsi réduire peu à peu la douleur.

Et pour ça, il faut lui apprendre comment interpréter ces signaux correctement. En pratiquant régulièrement ce genre d’exercices, votre cerveau va comprendre que ces signaux ne sont pas si dangereux que ça.  C’est ce qu’on appelle une expérience corrective.

À noter que vous pouvez faire ça notamment avec l’anxiété, fatigue chronique, cystite etc. si vous avez des sensations dans votre corps, mais également si vous avez des sensations liées aux émotions négatives, que ce soit la colère, que ce soit la tristesse, ce qui vous fait peur en fait ! Très utile pour apprendre à accueillir les sensations qui sont la manifestation de nos émotions et qui sont des messages de notre corps.